脂肪肝现在的发病率也是比较高的,脂肪肝的发病率高与日常生活中的饮食有着密不可分的关系.如果一个人经常的喜欢吃一些高脂肪高热量的食物,如果再不爱运动缺乏有效的锻炼那么长久下去就极其容易引起脂肪肝的.脂肪肝说白了也就是肝脏内部的脂肪过度蓄积引起的一种疾病.一旦患上了脂肪肝就会对身体健康带来很多的危害,虽然早期的脂肪肝没有什么特别明显的症状出现,但是如果到了后期那么身体的症状也就开始变的明显和增多,肝功能受到影响,肝组织也会发生纤维化,比较终会演变成为肝硬化,所以对于脂肪肝大家都要重视起来.除了积极有效的进行治疗脂肪肝以外,在生活也要注意一些饮食原则,那么患上了脂肪肝在生活饮食中该注意哪些?

　　1.控制热量摄入,以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗.肥胖者应逐步减肥,使体重降至标准体重范围内.以标准体重计算,每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡).标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减105,而女性和男性165厘米以下者减100.

　　2.限制脂肪和碳水化合物摄入,按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5~0.8克,宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物,如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2~4克,食用糖的摄入不宜过多.

　　3.高蛋白饮食,每天每公斤体重可给1.2~1.5克,高蛋白可保护肝细胞,并能促进肝细胞的修复与再生.蛋白质供给,优质蛋白质应占适当比例,例如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等.

　　4.保证新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜供应,以满足机体对维生素的需要.但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多.

　　5.限制食盐,每天以6克为宜.

　　6.适量饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄.

　　7.含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变.

　　8.忌辛辣和刺激性食物,如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物.

　　以上的内容就是河南省医药院附属医院肝病专家专门针对于患上了脂肪肝在生活饮食中该注意哪些这个问题的详细介绍和分析,大家通过上面的内容介绍后就会很快的清楚和明白了这个问题.患上了脂肪肝以后就要积极的进行合理的治疗,尤其是在早期的脂肪肝阶段,这个时候不用吃药就可以根据调理饮食和增加体育锻炼就能治疗好的,所以广大的脂肪肝患者一定要争取抓紧在这个早期的阶段里进行有效治疗.